Teve uma época da minha vida em que eu era louca pra emagrecer. Pesquisava tudo sobre o assunto, praticamente morava no nutricionista e tinha duas balanças no meu quarto. Parece exagero fazer tudo isso, mas enfim, eu emagreci. Não morrendo de fome, e sim com algumas dicas bem úteis que aprendi devido às minhas inúmeras visitas ao nutricionistas e a sites relacionados à perda de peso.
Estão elas aqui:
•
Coma devagar. Parece besteira, mas quando a gente come devagar, mastigando bem antes de engolir, o cérebro recebe rapidamente um aviso que diz que já estamos satisfeitos. Aí a gente ao invés de repetir aquela refeição, nos sentimos cheias e paramos de comer. Simples, mas bem útil.
•
Coma pouco muitas vezes. Nada de comer dois quilos de comida em cada uma das três refeições. O certo é comer seis vezes por dia, e em cada uma dessas refeições comer bem pouco. Isso ajuda a emagrecer porque quando a gente passa muito tempo sem comer, o cérebro pensa que onde nós estamos não tem comida e que logo iremos passar fome,e então armazena gordura. Isso mesmo, ao invés da gente estar perdendo gordura, como acreditamos que estamos, estamos na verdade armazenando ela.
•
Dê "bye bye" aos doces. Acredite, os doces são o pior inimigo da sua dieta. Quando estamos fazendo exercícios, caminhando ou fazendo qualquer outra coisa pra perder gordura, o nosso organismo não vai atrás da gordura pra queimá-la, vai atrás dos alimentos energéticos, no caso, os doces. Ele não vai queimar nem um pouquinho da terrível gordura sem que antes queime toooodos os infinitos doces que você comeu. Agora imagine aquela barra de chocolate que você comeu ontem? Você vai precisar ficar horas na esteira pra que aquela barra de chocolate seja queimada e só depois disso é que as sua gordura vai começar a ser queimada também.
•
Nada de exagero à noite. Sabe aquele dito popular que diz que pra emagrecer você tem que "tomar café da manhã com uma rainha, almoçar como uma princesa e jantar como um mendigo"? Pois é, ele está corretíssimo. De noite você não pratica exercícios, não anda muito, apenas dorme. Aí toda a gordura, ou doces, ou qualquer coisa que você comeu não vai ser gasta, vai ficar na sua barriguinha e te deixar obesa. É isso.
•
Se jogue nas frutas. As frutas dão sensação de saciedade muito rapidamente e além disso são quimadas muito rapidamente. São a melhor opção pra quem quer emagrecer e ainda fazem muito bem à saúde.
•
Beba litros e mais litros de água. Sabe quando a gente bebe aquela tonelada de água e fica se sentindo um balão? A gente perde a fome e ao invés de atacar a geladeira se afasta dela imediatamente. E o melhor, aquela água toda não vai ficar acumulada na sua barriga, vai ser toda expelida pela sua urina. E esse é só um dos benefícios da água. Água faz bem pra pele, retarda o envelhecimento, faz bem pra cabelos... pra tudo! Viva sempre com uma garrafinha de água de lado.
E aí? Gostaram das dicas?
• conselho do dia: comece agora mesmo a colocar essas dicas em prática •